Calentamiento

Calentamiento

• Preparar el cuerpo para un ejercicio
• Preparar el cuerpo para un estiramiento
• Hay que hacer un ejercicio de calentamiento para empezar una rutina de una forma progresiva no debe ser mas de 1 hora
• Aumenta el flujo sanguíneo
• Mejorar la condición de la unidad neuromuscular
• Aumenta actividad enzimática
• Aumenta la velocidad de contracción y relajación 

Clases

1. Preventivo: Para prevenir lesiones / Recuperación de lesión
2. General: Es el que involucra todo el cuerpo en el trabajo 
3. Específico: Es el calentamiento general que entra a trabajar cierta parte específica
4. Dinámico: Mezcla de varios ejercicios / Coordinación, Fuerza, Agilidad, etc.

Fases

• Calentamiento Cardiovascular
• Movilidad Articular
• Estiramientos Globales 
• Activación Zona Central
• Calentamiento Específico

Como Entrar A Un Calentamiento

Intensidad: Debe ser menor al ejercicio a realizar y aumentar progresivamente

Duración: Debe iniciar aumentando progresivamente hasta llegar al trote debe durar entre 8 y 15 minutos. Estos depende de la actividad a realizarse

Contenido: Ejercicios específicos que yo le meto al calentamiento --- Mezclarlos todos