Elongación

                                                            Inicia

Elongar --Estirar--Relajar Músculos         A. F.

 

                                                           Termina
Disminuye Tensiones

Calentamiento --- Estiramiento

Flexibilidad

                             Activa (Uno Mismo)

Elongación                                                             Formas

                             Pasiva (Con Ayuda De Otros)

...Tipos...

• Gradual Y Progresiva (Va aumentando en cada grupo de músculos)
• Dinámica (Va de golpe en golpe "Rebote")
• Pasivo (Con ayudo de otro inicia en reposo)
• Activo (Uno mismo --- Estiro músculos contrarios)